唾液量を増やすためのポイント

①飲む

唾液量を増やす一番のポイントは水分を摂取すること

・1日にコップ1杯の水を4-5杯が目安

※アルコールやカフェインの強いお茶は不可

②口を動かす

口の中を動かす事が重要です。

・しっかり噛んで動かす

・ベロ回し運動をする

③栄養素

安静時唾液の量を増やす栄養素を取る

・コエンザイムQ10

→イワシやサバ

・ビタミンC、E、A

→人参、ブロッコリー、アーモンドなど

④刺激

唾液腺マッサージにより唾液腺を刺激